10 loại thảo dược hỗ trợ điều trị chứng rối loạn lo âu (Phần 1) | Safe and Sound
Bên cạnh thuốc Tây, các loại thảo dược như hoa cúc, bạc hà, hoa lạc tiên,... cũng được bác sĩ tâm lý sử dụng phối hợp trong điều trị rối loạn lo âu. Ưu điểm của thảo dược là lành tính và thích hợp với nhiều đối tượng. Dưới đây là 10 loại thảo dược được bác sĩ tâm lý sử dụng phổ biến nhất.
Nguyễn Thị Hồng Hạnh | Bác sĩ - Viện tâm lý và sức khỏe tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe Cộng đồng và Phát triển
1. Hoa cúc giúp giảm lo âu, căng thẳng, an thần
Cúc hoa có vị đắng, hơi ngọt, tính bình, không độc, tác dụng phong nhiệt, minh mục, giải độc và dưỡng huyết. Công dụng của cúc hoa đã được chứng minh và được bác sĩ tâm lý sử dụng trong điều trị các bệnh lý như mất ngủ, đau đầu, cao huyết áp, căng thẳng, lo âu,…
Ảnh 1: Hoa cúc
Hoa cúc có mùi thơm nhẹ dịu, kích thích khứu giác và thúc đẩy sản sinh serotonin của não bộ. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa từ thảo dược này còn giúp bảo vệ hệ thần kinh trung ương và chống lại tác động từ gốc tự do. Theo bác sĩ tâm lý, bệnh nhân có triệu chứng rối loạn lo âu nên sử dụng một tách trà hoa cúc vào buổi tối để giảm căng thẳng, lo lắng, cải thiện giấc ngủ và mang lại cảm giác thoải mái, khoan khoái khi thức dậy.
2. Nụ hoa tam thất giúp giảm tình trạng mất ngủ, mệt mỏi
Nụ hoa tam thất là vị thuốc nam quý được sử dụng trong nhiều bài thuốc. Nghiên cứu của bác sĩ tâm lý cho thấy, nụ hoa tam thất chứa saponin gingsenoid thuộc nhóm Rb có khả năng ức chế trung khu thần kinh, thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo cảm giác an dịu và gây ngủ. Ngoài ra, vitamin P trong thảo dược cùng với hoạt chất GS4 sẽ giúp tăng độ bền mạch máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, ổn định đường huyết và huyết áp.
Ảnh 2: Nụ hoa tam thất
Với những đặc tính này, bác sĩ tâm lý cho rằng, dùng nụ hoa tam thất có thể giảm những triệu chứng rối loạn lo âu, trầm cảm gây ra như mất ngủ, khó ngủ, hồi hộp, tim đập mạnh, cơ thể mệt mỏi,…
3. Bạc hà giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng
Bạc hà không chỉ là loại rau gia vị mà còn là vị thuốc quý trong y học cổ truyền. Với vị cay the, tính mát, tác dụng thanh nhiệt, tiêu đờm, kháng viêm và chống khuẩn, bạc hà thường được dùng để chữa cảm nắng và điều trị các chứng bệnh hô hấp. Ngoài ra, thảo dược này cũng được bác sĩ tâm lý sử dụng để cải thiện triệu chứng rối loạn lo âu, trầm cảm.
Mùi hương đặc trưng từ lá bạc hà giúp kích thích khứu giác, tạo cảm giác khoan khoái khi sử dụng. Theo bác sĩ tâm lý, sử dụng trà bạc hà vào buổi tối có thể giúp giải tỏa căng thẳng, phiền muộn và ngủ sâu giấc hơn.
Ảnh 3: Bạc hà
Ngoài ra, lá bạc hà chứa hoạt chất menthol có tác dụng làm dịu cơn đau. Vì vậy, sử dụng trà bạc hà thường xuyên có thể cải thiện các triệu chứng thể chất do rối loạn lo âu gây ra như đau đầu, đau nhức cơ thể, tiêu hóa kém, buồn nôn,… Bác sĩ tâm lý cũng khuyến nghị, bệnh nhân có thể dùng tinh dầu bạc hà xông phòng, thêm vào nước tắm,… để giảm căng thẳng và giảm thiểu triệu chứng rối loạn lo âu.
4. Tim sen chữa rối loạn lo âu, mất ngủ
Tim sen (tâm sen) là phần lõi màu xanh bên trong hạt sen. Đây là vị thuốc quý trong y học cổ truyền với vị đắng, tính hàn, tác dụng an thần, thanh tâm và giải nhiệt. Hiện nay.
Ảnh 4: Tim sen
Bác sĩ tâm lý cho biết, các hoạt chất như liensinin, nuciferin, nelumbo và asparagine trong tim sen có tác dụng an dịu thần kinh và cải thiện giấc ngủ. Hoạt chất isoquinoline trong tim sen có tác dụng điều hoà đường huyết và huyết áp. Các hoạt chất chống oxy hóa trong tim sen cũng đã được bác sĩ tâm lý chứng minh có khả năng giải tỏa căng thẳng và đẩy lùi các cảm xúc tiêu cực rõ rệt.
5. Củ gừng giúp giảm lo âu
Củ gừng là vị thuốc nam được bác sĩ tâm lý sử dụng để chữa triệu chứng rối loạn lo âu và nhiều bệnh lý thường gặp khác. Thảo dược này có khả năng tiêu đờm, kháng khuẩn và giải biểu nên được sử dụng phổ biến trong điều trị cảm lạnh, cảm cúm, ho, viêm họng,…
Tác dụng giảm lo âu của gừng được bác sĩ tâm lý phát hiện khi tình trạng căng thẳng, muộn phiền và rối loạn lo âu giảm đi đáng kể khi sử dụng trà gừng hằng ngày. Các bác sĩ tâm lý nghiên cứu và nhận thấy, các chất chống oxy hóa trong gừng có tác dụng kháng viêm và giãn mạch máu. Nhờ vậy, dùng các món ăn, thức uống từ gừng có thể giảm đau đầu và tăng khả năng tập trung.
Ảnh 5: Củ gừng
Bác sĩ tâm lý cho biết, củ gừng chứa tinh dầu thơm có khả năng kích thích khứu giác và thúc đẩy não bộ tăng sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh. Vì vậy, uống trà gừng mỗi tối có thể xua tan cảm giác căng thẳng và mang đến tâm trạng thoải mái, thư giãn. Ngoài ra, bệnh nhân cũng có thể thêm gừng vào nước tắm hoặc cho tinh dầu gừng vào máy xông để giảm thiểu triệu chứng rối loạn lo âu.
6. Đội ngũ chuyên gia Safe and Sound có thể giúp đỡ gì cho bạn?
Chúng tôi biết rằng trị liệu tâm lý đôi khi là một bước khó khăn và cố gắng tìm một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần mới phù hợp với nhu cầu cá nhân và tính cách của bạn có thể là một nhiệm vụ khó khăn và không dễ dàng.
Chúng tôi tin rằng sự kết hợp giữa chuyên gia tâm lý và bác sỹ tâm thần sẽ đem lại hỗ trợ tốt nhất cho bạn. Đội ngũ chuyên gia của Safe and Sound đáp ứng khắt khe các tiêu chuẩn, giúp bạn giải quyết đa dạng các vấn đề tâm lý bao gồm: Trầm cảm sau sinh, lo âu, rối loạn phân liệt cảm xúc, các vấn đề về giấc ngủ, rối loạn cảm xúc, các mối quan hệ, chấn thương tinh thần,…
- Bề dày kinh nghiệm hành nghề với đa dạng vấn đề tâm lý
- Kỹ năng đánh giá, tham vấn và xây dựng kế hoạch hỗ trợ hiệu quả
- Kết hợp linh hoạt các kỹ thuật, phương pháp để hỗ trợ hiệu quả và duy trì kết quả bền vững
Bên cạnh đó, Safe and Sound sẽ:
- KHÔNG coi bạn là bệnh nhân: Ngược lại, chúng tôi coi bạn là một người can đảm đang chống chọi với cả một bầu trời u tối đang chực chờ sụp xuống. Chuyên gia của SnS có thể góp thêm với bạn một đôi tay trong nỗ lực này.
- KHÔNG dạy đời bạn: Chúng tôi sẽ cùng bạn nâng dậy nguồn năng lượng tích cực mà lâu nay đã bị quá nhiều áp lực và khổ đau đè sát đất.
- KHÔNG lạm dụng thuốc và hoá dược: Ngược lại, chúng tôi sẽ cùng bạn tìm đến những giải pháp hiệu quả và tự nhiên.
